Nemít na těle žádný přebytečný tuk, cítit se dobře a v pohodě - to je asi snem mnoha žen i mužů. Jak se ale člověk má cítit dobře, když ke krásnému tělu podle odborníků vede střídmost v jídle a spousta nudného cvičení? Máme pro vás několik tipů, jak se netrápit a přitom vylepšit svou postavu.
Stačí drobná změna životního stylu a můžete se ve svém životě cítit jako ryba ve vodě.Zapomeňte na diety, po kterých máte hlad. Pokud tloustnete, nebo si sice držíte váhu, ale ta není optimální, zkuste v prvním kroku jen zmenšit porce. Hodně může pomoci také omezení pečiva. Nevěřili byste, jak moc právě bílé pečivo přispívá ke zvyšování hmotnosti nebo k tomu, že prostě nemůžete a nemůžete zhubnout.
Čím pečivo nahradit? Po ránu zkuste třeba ovesné vločky s trochou mléka a s ovocem, k večeři lehce podušenou zeleninu. Jezte pomalu - tak se nestane, že se zbytečně přejíte, protože budete mít dříve pocit nasycení.
Možná uvedeným postupem nebudete hubnout rychle, ale i půl kilogramu týdně se počítá! Klidně si sem tam můžete dopřát i nějakou tu sladkost! Ale nepřehánět, samozřejmě.
I nějaký ten pohyb se hodí, samozřejmě. Běžné cvičení vás ale nebaví? Je zbytečné se trápit a nudit v posilovně. Najděte si sport a aktivitu ušitou přímo pro vaše tělo. Co třeba zkusit trampolíny? Dnes jsou trampolíny dostupné i pro běžné milovníky pohybu a skákání na trampolíně je velmi efektivním způsobem, jak se zbavit přebytečných kil.
Cvičení je jednoduché a přitom dynamické i zábavné. Skoky zatěžují všechny svalové partie a rovnoměrně, a tak zpevňují postavu. Skákání na pružném povrchu navíc tolik nezatěžuje kolena a klouby jako například při běhu. Zaskákat si můžete na speciálních hromadných lekcích nebo si pořídit malou trampolínu domů - a pak si můžete skákat - a hubnout -, kdy se vám zlíbí.
Kromě trampolín se v poslední době stal fenoménem i silový kruhový trénink. Ten není určen pro ty, kteří chtějí nabírat příliš svalové hmoty, ale pro ty, co chtějí rychle ztratit přebytečná kila a vytvarovat si postavu. I proto je kruhový trénink čím dál tím populárnější u žen.
Velmi populární je i Nordic Walking – skvělá metoda na spalování nežádoucích kilogramů, která je navíc vhodná pro všechny věkové skupiny. Při Nordic Walking vydáte prý až o 50 % více energie než při běžné chůzi. „Díky chůzi se speciálními holemi zapojujete horní polovinu těla, a to má správný efekt na držení trupu a zpevnění a posílení svalů na rukou, zádech i břichu.“ vyvětluje Barbora Bevilagua z Grund Resortu Golf&Ski.
A zkusit můžete i hooping. Hubnutí za pomoci obručí je prý nyní žhavým trendem mnoha hollywoodských celebrit. Hoopingem se vyblbnete a hodinové cvičení se prý vyrovná například hodině běhu. „Během hoopingu nezhubnou pouze boky, ale stejnoměrně celé tělo. Je výborný i pro ženy po porodu, protože pozitivně působí na pánevní dno,“ vysvětluje Mikšovská.
Ano, změna životního stylu je snadná - a může být i zábavná. Stačí se jen rozhodnout!
